Když tři zóny nestačí: steady-state, práh a proč má smysl je rozlišovat
V minulém článku jsem se snažil ukázat, že většině běžců úplně stačí chápat tři základní oblasti intenzity: lehkou, vytrvalostní a vysokou. A myslím si to pořád, protože pokud si člověk umí pohlídat, kdy běží opravdu lehce, kdy buduje vytrvalost a…
Srdeční tep a tréninkové zóny: jak je používat, aby trénink dával smysl
Dřív nebo později na to narazí skoro každý běžec. Někdo mu řekne, že by měl běhat „na tepy“, hodinky mu začnou ukazovat barevné zóny, internet přihodí pár pouček o spalování tuků a člověk má během jednoho odpoledne pocit, že bez…
Běh v chladu a v zimě – jak na to?
Jak už to tak bývá, ke konci roku se nám začíná ochlazovat a přichází na řadu otázka, jak se na běh v zimě připravit. Vlastně mi i chvíli trvalo, než jsem to zimní běhání vychytal, ale myslím, že jsem se…
ZÁVOD RÁJEM
KDYŽ NIC NENÍ, MUSÍŠ BĚŽET S TÍM, CO JE
