Browsed by
Tag: triathlon

Štěstí začátečníka: Tepová frekvence a tréninkové zóny

Štěstí začátečníka: Tepová frekvence a tréninkové zóny

Možná se vám už někdy stalo (nebo jste se bavili s někým, komu se to stalo), že jste chtěli například shodit nějaké to kilo dolů, dřeli jste a dřeli, tréninky bolely a bolely, ale s váhou se nic zas tak zásadního nedělo. Možná dokonce i trochu stoupala. Celé to vlastně nedávalo ani smysl – makáte, ale váha neklesá. Kde je problém?

Může za to tepová frekvence a intenzita tréninku. Podle toho, jak moc intenzivní trénink si naordinujeme, tak naše tělo zareaguje. Pokud pak chceme například shodit nějaké to kilo dolů, musíme trénovat v takové intenzitě, aby tělo spalovalo tuky.

Read More Read More

Štěstí začátečníka: Srdeční tep a tepová frekvence

Štěstí začátečníka: Srdeční tep a tepová frekvence

Co se sportu týká, už nějakou dobu se potácím na hranici svých (ne)znalostí a pořád někde dohledávám odpovědi na nejrůznější otázky. Dost často také zjistím, že jsem narazil na docela složitý problém (nebo se to tak alespoň podle různých dostupných materiálů tváří) a tak hledám, pátrám, vyptávám se a testuju. Sem tam se dokonce doberu i nějakého výsledku, který ale časem zase zapomenu, a pak mě mrzí, že to musím hledat a studovat celé znovu.

Ale s tím je teď konec, ha! Rozhodl jsem se totiž, že tady zavedu novou rubriku, ve které budu vypisovat přesně to, co jsem někde, někdy a nějak potřeboval vyřešit a hrozí, že se k tomu budu chtít vrátit a zrevidovat to, nebo na tom stavět dál. I kdyby to mělo být něco fakt základního, protože jak se znám, tak i v tom se dokážu někdy ztratit. Proto jsem celou tuhle rubriku pojmenoval „Štěstí začátečníka“ a dnes to bude asi opravdu základ – bude o tom, jak a proč nám tepe srdce. Pamatuju si totiž dobu, kdy jsem četl nejrůznější články o tom, že někdo trénuje „na tepy“, ale nevěděl jsem proč a unikaly mi souvislosti. Jen jsem tak nějak tušil, podle čeho se při takovém tréninku orientuje a že to asi bude mít co dělat s tím, jak mi sem tam na zápěstí zapípá sporttester. Takže pojďme postupně.

Read More Read More

PF20: TOP 3 nejhorší cviky z posilovny za rok 2019

PF20: TOP 3 nejhorší cviky z posilovny za rok 2019

Konec roku je už támhle za rohem a tak přichází na řadu zhodnocení toho, co všechno se prozatím povedlo a nepovedlo. Ale výkony a závody teď trochu stranou, mám tu totiž svůj exkluzivní seznam cviků z posilovny, které nade vše nenávidím. Není to totiž tak dávno, co jsem si myslel, že závody můžu vyhrávat jen, když budu jezdit na kole za sto litrů. Jenže do toho přišla takhlecta trenérka Klárka Nosková, vzala mě do posilovny a řekla: „Soustřed se sakra! Klik není prdel, klik je věda!“ No, a mě začalo pomalu docházet, že jsou tu jiný věci, na kterých je potřeba pracovat – konkrétně teda tyhle, pojďme na ně:

Read More Read More

Trailer na letošní pozim

Trailer na letošní pozim

Protože mi moje oblíbená trenérka Klárka dala minulý týden v posilovně docela kotel, šel jsem si jako takovou svoji malou víkendovou kompenzaci projet Jestřebí hory. Cestou jsem namotal asi 72km, nastoupal asi 1200m, předjel 2 elektrokola a 1 traktor a zjistil, že je tam nahoře úplně nová, rovná asfaltka… Což je možná trošku škoda, protože se tam ještě dva roky zpátky dalo řádit na horáku, až to bolelo. No a nakonec mi z toho ježdění vypadlo tohle videjko, které mi připadá jako takový trailer na letošní podzim. 🙂

Běhejte, bajkujte, užívejte.

McNeil

( Jo, a příště už bude zase nějaký článek. )

Triatlon od nuly: Učíme se posilovat a správně jíst

Triatlon od nuly: Učíme se posilovat a správně jíst

Posilovna mě nikdy nebavila a proto jsem tam taky nikdy nechodil. Jestli jsem se tam za celý svůj život ukázal třikrát, bylo by to moc. A tak jsem si taky nedělal žádné iluze o tom, že bych věděl, jak a s čím mám správně cvičit. Jenže jsem si také uvědomoval, že jestli ten triatlon máme dostat někam dál, posilovně se beztak nevyhneme. Do vody jsem teď nějakou chvíli stejně nemohl a tak jsme s Klárkou zavítali právě do posilovny. No a protože posilovna je takové její domácí prostředí, změny na sebe nenechaly dlouho čekat a Klárka začala psát úplně novou kapitolu tréninku… A dost možná že ne pouze tréninku…

Read More Read More

Triatlon: láska, která ani po dvaceti letech nezrezivěla

Triatlon: láska, která ani po dvaceti letech nezrezivěla

Pamatuju si, jak jsem jako malý smrádek seděl doma před televizí a na Eurosportu zahlédl nějaký cyklistický závod. Neuměl jsem to pojmenovat, ale na těch cyklistech mi přišlo něco divného. Nevěděl jsem co, ale něco bylo jinak. „To je triatlon,“ řekl mi taťka. „Nejdřív plavou, pak jedou na kole a pak ještě běží.“ Cyklistice jsem fandil už od svého nejmenšího já, ale zkombinovat ji ještě s plaváním a s během, to mi připadalo jako něco nereálného a fantastického. Triatlon, cože? V tu chvíli mi všichni ti závodníci v televizi připadali jako bohové. Tři disciplíny, jedna za druhou, bez odpočinku a bez podpory. Do triatlonu jsem se tenkrát zamiloval. Asi to byla moje první láska, a dost možná platonická. Jenže na první lásku se nezapomíná a tohle nebyla výjimka. Tahle láska zrála dobrých dvacet let, ale nakonec jsme se přece jen shledali. A o to dramatičtější to bylo.

Read More Read More