Štěstí začátečníka: Tepová frekvence a tréninkové zóny
Možná se vám už někdy stalo (nebo jste se bavili s někým, komu se to stalo), že jste chtěli například shodit nějaké to kilo dolů, dřeli jste a dřeli, tréninky bolely a bolely, ale s váhou se nic zas tak zásadního nedělo. Možná dokonce i trochu stoupala. Celé to vlastně nedávalo ani smysl – makáte, ale váha neklesá. Kde je problém?
Může za to tepová frekvence a intenzita tréninku. Podle toho, jak moc intenzivní trénink si naordinujeme, tak naše tělo zareaguje. Pokud pak chceme například shodit nějaké to kilo dolů, musíme trénovat v takové intenzitě, aby tělo spalovalo tuky.
…