Trénink, který má smysl. Nejen na papíře.
Pomáhám běžcům, ultraběžcům a triatlonistům připravovat se na závody, rozvíjet vytrvalost a lépe rozumět vlastnímu tréninku. Podle jejich cílů, možností a skutečného života.
01 Pochopit výchozí stav
02 Vědět, proč trénujeme
03 Upravovat plán podle reality
Pro lidi, kteří chtějí trénovat cíleně, ne jen nasbírat další kilometry. Ať už se připravuješ na první půlmaraton, dlouhý trail nebo Ironmana, zajímá mě, co chceš dokázat, co už umíš a co ti v cestě skutečně stojí.
Nejdřív se potřebujeme zorientovat. Teprve potom má smysl vybírat konkrétní tréninky, jejich intenzitu a objem.
Jak spolu můžeme pracovat
Tři možnosti podle toho, co právě potřebuješ. Konkrétní rozsah podpory zvolíme společně.
Tréninkový audit
Když potřebuješ druhý pohled.
Projdeme tvou dosavadní přípravu, cíle a dostupná data. Pojmenujeme, co funguje, co může být problém a jaké další kroky dávají smysl. Výsledkem má být konkrétní doporučení, ne další složitý systém.
Individuální plán
Když potřebuješ směr a strukturu.
Připravím trénink na domluvené období podle tvých možností a závodních cílů. Jak často se k plánu budeme vracet a jakou podporu budeš potřebovat, si dohodneme předem. Nemusí to být pokaždé stejná služba.
Dlouhodobý coaching
Když chceš na přípravě pracovat společně.
Průběžné plánování, vyhodnocování a změny podle toho, jak na trénink reaguješ. Sledujeme nejen tempo, tep a výkon, ale také únavu, vnímané úsilí a to, co se děje mimo sport. Rozsah komunikace domlouváme individuálně.
Konkrétní rozsah, způsob komunikace a cenu si potvrdíme předem. Budeš vědět, co je součástí spolupráce a co už ne.
Jak coaching funguje
Základ je jednoduchý: pochopit, co atlet potřebuje, dát tréninku smysl a průběžně vyhodnocovat, co se skutečně děje.
Zorientovat se
Začneme cíli, zkušenostmi, dostupným časem a tím, jak aktuálně trénuješ. Bez předpokladu, že musíš mít ideální podmínky.
Dát tréninku účel
Jednotky skládáme tak, aby odpovídaly schopnostem, které chceš rozvíjet. Nevybíráme intervaly jen proto, že vypadají dobře v kalendáři.
Reagovat na skutečnost
Sledujeme, jak trénink zvládáš. Když se změní únava, práce nebo příprava, upraví se i plán — podle domluveného rozsahu spolupráce.
Nechci, abys jen plnil plán.
Data nám pomáhají. Tep, tempo, výkon nebo výsledky testů ale dostávají smysl teprve ve spojení s tím, jak trénink prožíváš a zvládáš. Chci, abys postupně rozuměl tomu, proč konkrétní věci trénuješ, a dokázal se lépe rozhodovat i tehdy, když všechno nejde podle plánu.
Pojďme probrat tvůj trénink
Napiš mi, na co se připravuješ, jak dosud trénuješ a co teď potřebuješ řešit. Podíváme se, jestli ti dokážu pomoct a jaká podoba spolupráce dává smysl.